Многие люди замечают с возрастом, что лицо с утра кажется заплывшим, пальцы толстеют так, что кольцо надевается с трудом, обувь становится тесной и т.д. С эффектами отечности сегодня сталкивался почти каждый человек.
Суть этой проблемы заключается в том, что вода застаивается в организме. Чтобы найти решение этой проблемы нужно понять причину, по которой жидкость не выводится наружу.
Главные причины отечности:
- Неправильный режим питания, вызывающий нарушение обмена веществ и баланса электролитов в теле.
- Сидячий образ жизни.
- Проблемы с суставами ног.
- Жара.
- Прием лекарственных препаратов с побочными действиями.
- Неудобная, тесная обувь.
- Нарушение метаболизма.
- Болезни сердца, почек, ЖКТ.
Какие продукты вызывают отеки?
Во-первых, отечность — это нарушение водно-солевого баланса в организме. Значит, для решения проблемы нужно снизить потребление продуктов, которые задерживают воду в теле. Чаще всего отечность бывает у людей, которые потребляют много соли, соленых продуктов.
Переизбыток натрия приводит к тому, что вода накапливается в теле. Соответственно это проявляется во внешнем виде человека и сказывается на общем тонусе.
Список продуктов, которые вызывают задержку воды:
- Соль
- Маринады, соленья, консервы
- Соусы, модификаторы — кетчупы, майонез и другие
- Маргарин
- Куриные яйца
- Алкоголь
- Сахар, мед, шоколад, газировка (сладкая)
- Жаренные на масле продукты
- Фастфуд
- Сладкий кофе и чай
- Колбаса, копчености.
Как помочь себе без обращения к врачу?
Вывести воду из организма довольно просто, главное, следовать рекомендациям экспертов в здоровом образе жизни.
Первое правило, которое требуется выполнять ежедневно — это пить чистую питьевую воду в количестве 1,5-2 литра в сутки. Сладкую газировку полностью исключаем из рациона.
Второе правило — нужно приучаться питаться правильно. Уменьшить количество потребляемой соли вполне реальная задача. На заметку один простой совет: солите пищу только во время её приготовления. Всё.
Третье правило — ведите активный образ жизни. Посещать спортзал можно, но не каждый найдет время для тренировок. Однако всегда можно выйти погулять в парк, заменить подъем на лифте прогулкой по лестнице, утро начать с зарядки и т.д. Вариантов быть подвижным масса.